आवेग शारीरिक मिस्ट्स

जब आप उदास वायुसेना हो तो 10 तरीके खुद को बेहतर बनाने के लिए

f आपका दिन खराब रहा ...

जैसा कि आप ठीक महसूस करने की कोशिश कर सकते हैं, ऐसे समय होते हैं जब आप एक छेद में रेंगते हैं और दुनिया के बारे में भूल जाते हैं। बेशक उदासी सामान्य जीवन का एक हिस्सा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बुरे मूड को गधे में नहीं मार सकते।

1) अपने मूड को शिफ्ट करने के लिए कुछ मोमबत्तियां जलाएं।

ईमानदारी से, मोमबत्तियाँ इतनी जलाई जाती हैं (सजा का इरादा)। इस तरह के भयानक होने के अलावा, जापान में एक अध्ययन से पता चलता है कि नींबू सुगंधित मोमबत्तियों का 'तनाव विरोधी' प्रभाव हो सकता है। इसके अलावा, अरोमाथेरेपी व्यापक रूप से दुनिया भर में प्रचलित है और यह आपके मूड को तुरंत उठाने का एक सस्ता तरीका है।

अप्रसन्नता के माध्यम से

2) अपनी परेशानियों को दूर लिखें।

लिखना। कुछ लिखो। लिखना कुछ भी। एक ट्वीट लिखें; एक नाटक लिखो; कुछ कट्टरपंथी लिखें; एक आकर्षक पाठ लिखें। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा विरोधी चिंता और तनाव के उद्देश्यों के लिए जर्नलिंग और लेखन की व्यापक रूप से सिफारिश की जाती है। लेकिन अपने आप को तुरंत लेने के लिए आपको क्या लिखना चाहिए? उन चीजों की एक सूची आज़माएं जिनके लिए आप आभारी हैं। मस्तिष्क का वह हिस्सा जो 'कृतज्ञता' प्रक्रिया करता है, आपके मस्तिष्क में डोपामाइन (खुश रसायन) की रिहाई को ट्रिगर करने में मदद कर सकता है।

जब मैं दुखी होता हूं तो सबसे अच्छा लिखता हूं। मुझे अपने गहरे आंतरिक विचारों से बहुत प्यार है जब कुछ मुझे परेशान कर रहा है
- सबरीना एच (@Brinakristine) 14 सितंबर, 2016

3) अपने पसंदीदा खुशबू पहनें

सुगंध और सुगंध हमारे समग्र मूड पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं, जो आत्मविश्वास से भर जाने पर सुगंधित सुगंध पहनता है, तो जब आप मुझे लेने की आवश्यकता हो तो उन्हें पहनने में संकोच न करें। '' मनोदशा, तनाव में कमी, नींद में वृद्धि, आत्मविश्वास और शारीरिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। मनोविज्ञान आज ।

iStock के माध्यम से

4) दूसरों की मदद करके अपने बुरे मूड को ठीक करें।

अन्य लोगों की मदद करने के लिए अपनी आवाज़ का उपयोग करने के रूप में कुछ भी उतना शक्तिशाली नहीं लगता है। अपने खराब मूड की पैकिंग को भेजने का एक तरीका सामाजिक कारण में शामिल होना है जिसके बारे में आप भावुक महसूस करते हैं। #iwill एक सामाजिक पहल है जो पूरे ब्रिटेन में समुदायों को प्रेरित और सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन की गई है। इसका उद्देश्य युवा सामाजिक कार्रवाई के लिए बाधाओं को तोड़ना है और सभी को, विशेष रूप से किशोर, समुदायों की तरह रहने वाले लोगों के जीवन को बेहतर बनाने की शक्ति है। # जीवन के साथ संपर्क में रहें और दूसरों की मदद करके अपना मूड उठाएं।

iwill.org के माध्यम से।

5) अपने पसंदीदा आराम से खाना पकाएं।

कुकिंग एक मूड बूस्टर क्यों है? कारणों की एक जोड़ी। पुरस्कृत परिणाम के साथ यह एक ध्यान केंद्रित करने वाला कार्य है। ख़ुश होने के समान, आप अपने लिए कुछ पकाने के बाद बेहतर महसूस करते हैं क्योंकि आपने अपने मस्तिष्क को विचलित कर दिया है, इसे किसी और चीज़ पर केंद्रित किया है, और अब अपने श्रम के परिणाम का आनंद ले सकते हैं। कुक एक फ्राइंग ग्रिल्ड पनीर सैंडविच और मुझे बताओ कि यह आपको बेहतर महसूस नहीं करेगा।

6) अपने आप से व्यवहार करें (आप जानते हैं कि आप इसके लायक हैं)।

आपको यह हर समय नहीं करना चाहिए लेकिन आप अपने आप को कुछ स्वादिष्ट या मज़ेदार क्यों नहीं मानेंगे? प्रत्येक दिन के माध्यम से इसे बनाने के लिए तालियों के अपने दौर के हकदार हैं, इसलिए अपने आप को कुछ प्यार दिखाने से शर्माएं नहीं।

मैं खुद के आसपास sittin और दुखी होने के बजाय एक नेक्सस शावर के लिए इलाज करने वाला हूं। जब मैं अपने आप से खुद को समझूंगा
- जेसिका (@CometsCrash) 1 सितंबर 2016

मैं खुद को अच्छे भोजन के साथ मानता हूँ जब मैं दुखी होता हूँ, खुश होने के लिए। और मुझे लगता है कि जब मैं कुछ हासिल करता हूं तो मैं अच्छा भोजन करता हूं। हमेशा बहुत ज्यादा
- वह लड़की कौन है (@locohotcocco) 25 फरवरी, 2016

जब मैं दुखी होता हूं तो मैं खुद को जंक फूड और पॉवरफुल लड़कियों pic.twitter.com/QRHlUHHgl6 पर इलाज करता हूं
- em + ziall (@anselftzarry) ६ अगस्त २०१५

7) कुछ संगीत पर रखो और स्नान में जाओ।

) कोई आपको ३ लाख नकद दे।

जब मैं उदास हूं और 'मैं ठीक हूं' कहकर इसे छिपाने की कोशिश कर रहा हूं, तो मैं चाहता हूं कि कोई मुझे आंखों में देखे और कहे कि 'उर ठीक नहीं है, यहां 3 मिलियन नकद है'
- ओवेन (@yepokhi) 15 सितंबर, 2016

9) अपने शहर का अन्वेषण करें।

यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो यहां आपको क्या करना चाहिए: अपने बैकपैक में एक कैमरा, नोटबुक और हेडफ़ोन फेंक दें। कुछ पैदल चलने वाले जूते पर फिसलें और शहर के केंद्र में एक बस पकड़ें जहां आप रहते हैं। और फिर अन्वेषण करें। अन्वेषण करें, अपना दिमाग साफ़ करें, समस्या हल करें। बस कुछ ऐसा देखें जो आपने पहले कभी नहीं देखा हो।

१०) अपनी परेशानियों को उतारें।

आप नीचे महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप बहुत अधिक निराशा, चिंता, और चिंता का विषय बना रहे हैं। आपको लगातार अकेला और अलग-थलग महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है। किसी से बात कर लो। उन्हें बताओ क्यों तुम उदास हो। सलाह के लिए पूछना। लोग आपको सहानुभूति और समझ के लिए अपनी क्षमता से आश्चर्यचकित कर सकते हैं।