शांत रहने के 10 तरीके अगर आप स्वाभाविक रूप से घबराए हुए व्यक्ति हैं

नर्वस नेल्ली का आनंद लेना मजेदार नहीं है।





घबरा जाना जीवन का हिस्सा है। कोई नहीं को यह पसंद है अपने स्वयं के सिर में फंसने के लिए, लेकिन ऐसे तरीके हैं जो आप अपनी नसों को कम करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

1) अभ्यास परिपूर्ण बनाता है।

नौकरी के साक्षात्कार के लिए अपने उत्तरों का अभ्यास करें। अभ्यास करें कि आप अपने प्रेमी के माता-पिता से कैसे अपना परिचय देने जा रहे हैं। अपने मौखिक स्पेनिश परीक्षा के उत्तरों का अभ्यास करें। तब तक अभ्यास करें जब तक कि आपके उत्तर को पंगा लेना आपकी सबसे बड़ी चिंता नहीं है।






२) तर्क से चिपके रहना।

हर चीज के बारे में सोचने के बजाय जो गलत हो सकती है, अपने आप को सामान्य ज्ञान के साथ व्यस्त रखें। आप उड़ने से डर सकते हैं, लेकिन हवाई जहाज के क्रैश दुर्लभ वायुसेना हैं। अपने दिमाग में जंगली चलाने की प्रवृत्ति न दें।





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3) एक तंत्रिका-टूटने वाली घटना से पहले कुछ भी संदिग्ध न खाएं।

देखिए, मुझे आपको स्ट्रीट मीट, डेयरी से दूर जाने और अपने सामान्य 12 कप कॉफी से बचने की जरूरत नहीं है। अपने आप को मत खेलो।


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4) अद्भुत दिखना।

जब आप बम देखते हैं, तो कुछ और मायने रखता है? लेकिन गंभीरता से, घबराहट छोड़ें और सीधे 'अगर मेरी नसों को मुझसे सबसे अच्छा मिलता है, तो कम से कम मुझे अच्छा लग रहा है'।




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5) किसी को बताएं कि आपके दिमाग में क्या है।

बातों से सुलझाना। अपने सभी डर को बाहर रखना। इसे ज़ोर से कहिए ताकि आपको पता चले कि यह सिर्फ आपका दिमाग चल रहा है।

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6) 'नसों' और एक पूर्ण विकसित आतंक हमले के बीच अंतर जानें।

नसों पर काबू पाना एक बात है। पैनिक अटैक को पहचानना एक और बात है। अंतर को जानें और अपने मानसिक स्वास्थ्य को पहले रखें।

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7) सब कुछ प्लान करें। सब कुछ।

अज्ञात कारणों से लोग घबरा जाते हैं। तो, अगली बार जब आपको एक नर्व-वेकिंग ईवेंट मिल रहा हो, तो इसे पूरा करने की योजना बनाएं। जब आप घर से निकलते हैं, तो बड़े समय तक इसकी योजना बनाएं। परिदृश्य वास्तव में कैसे खेलता है और अपने आप को नियंत्रण में महसूस कर रहा है।



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8) समय पर आओ और तैयार रहो।

देर मत करो। दरवाजा पसीना और पुताई के माध्यम से मत चलना। मुझे बहुत समय पहले पता चला था कि हर चीज के लिए एक घंटा पहले दिखाना, कुछ भी करने के लिए 5 मिनट देर से बदल रहा है। जब आप अपने विचारों को व्यवस्थित करने और अपनी कार्ययोजना के माध्यम से शांति से सोचने का मौका प्राप्त करेंगे, तो आपकी नसें आपको धन्यवाद देंगी।



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9) लेकिन फिर से शुरू करने से डरो मत।

यदि एडेल फिर से ग्रैमी की नसों के कारण शुरू कर सकता है, तो आप इतिहास की कक्षा में अपनी प्रस्तुति को फिर से शुरू करने के हकदार हैं।


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10) याद रखें कि यह आपको मारने नहीं जा रहा है।

यह जो कुछ भी है (शायद) आपको नहीं मार देगा। यदि यह सार्वजनिक बोल रहा है, तो आप बच जाएंगे। यदि यह किसी महत्वपूर्ण से मिल रहा है, तो आप इसे बनाएंगे। यदि यह एक नौकरी का साक्षात्कार है, तो सैकड़ों नौकरियां हैं और आप उनमें से एक को जमीन पर उतारेंगे। तुम ठीक होने जा रहे हो एक गहरी सांस लें और अपनी बात करें।

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